地震安心文宣
親愛的家長您好:
4/3上午發生地震,面對突如其來的天災,我們多少會感到不安與驚慌。 短期內會有這樣的反應是正常的,通常會在幾天到一個月左右恢復心理平靜。 在這段時間內,我們可以做些事情來幫助自己與孩子度過焦慮的情緒,輔導室提供以下方式給您參考:
1.「安」頓身心: 留意餘震,備好防震包,確保自身安全,適量地接收防災訊息避免造成自身的焦慮。
2.促進平「靜」: 緊張時請好好的深呼吸、放鬆、休息與睡覺,調適自己的情緒與狀態。
3.提升效「能」: 做讓自己開心、有掌控感的事情,例如:聽音樂、做運動等等,適當轉移自己的注意力。
4.維持聯「繫」...
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